Poniższa 10-punktowa dieta odchudzająca jest opracowana przez serwis Ziololecznictwo.pl/Ziololecznictwo.com i jako taka jest własnością serwisu.

Wszelki kopiowanie i umieszczanie poniższej diety na innych stronach internetowych jest możliwe po wcześniejszym poinformowaniu serwisu.

Ziololecznictwo.pl/Ziololecznictwo.com nie pobiera żadnych opłat za reklamowanie diety na stronach internetowych.

 

1. Każdy dzień rozpoczynamy od wypicia pół szklanki wody źródlanej, mineralnej lub zwykłej, krótko po przebudzeniu. Śniadanie jemy najpóźniej godzinę po przebudzeniu a kolację najpóźniej cztery godziny przed snem.

2. Ograniczamy spożycie pieczywa: chleb, bułki, ciasta i różne wypieki do minimum, czyli o połowę mniej niż dotychczas byliśmy przyzwyczajeni.

3. Tłuszcze, takie jak sosy, masło, smalec, pochodzenia zwierzęcego, wyłączamy zupełnie z naszego jadłospisu. Można je zastąpić w umiarkowanym stopniu tłuszczami roślinnymi.

4. Jedząc mięso i wędliny odkrawamy wszystkie tłuste kawałki oraz unikamy wszelkiego rodzaju skwarków.

5. Napoje gazowane, słodkie, również sztucznie słodzone, odstawiamy zastępując je zwykłą, mineralną lub źródlaną wodą.

6. Używek typu kawa, herbata pijemy nie więcej niż 0,5 l dziennie, w sumie razem.

7. Cukierki, słodycze, dżemy, powidła, miody, czekolady, kakao oraz lody przyjmujemy w ilości nie większej niż 500 gram lub 0,5 l tygodniowo, w sumie razem.

8. Jemy tylko 3 posiłki dziennie, a między posiłkami możemy stosować tzw. „dopełniacze żołądkowe” w postaci wypitej szklanki wody lub zjedzonej marchewki albo innych warzyw i owoców. Pewne owoce zawierają duże ilości cukru więc nie można przesadzać w nadmiernym ich spożywaniu.

9. Przyprawy, szczególnie ostre oraz wzmacniacze smaku, należy stosować w sposób bardzo umiarkowany, ponieważ wzmagają apetyt i zwiększają spożycie posiłków.

10. Wszelkiego rodzaju alkohole, piwa oraz drinki robione na bazie spirytusu można porównać do bomb kalorycznych i jako takie należy ograniczać do 350 mg tygodniowo.

 

Do powyższej diety odchudzającej można dołączyć wypijanie jednej szklanki dziennie naparu z następujących ziół:

kwiat hibiskusa, korzeń mniszka lekarskiego, liść pokrzywy, koszyczek rumianku i liść senesu

 

Uwaga! W przypadku brania leków, a także w okresie ciąży lub karmienia piersią, należy najpierw skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania podanej mieszanki ziołowej na odchudzanie. Podana wyżej dieta odchudzająca powinna być najpierw skonsultowana z lekarzem, aby mieć pewność, że nie ma przeciwwskazań  zdrowotnych do jej zastosowania.